Ученые полагают: нельзя достоверно судить о возрасте человека лишь по числу прожитых им лет. То есть по паспорту. Куда важнее этого так называемого календарного возраста другой - биологический. Его отмеряют часы, расположенные где-то внутри нас. И которые у кого-то спешат, а у кого-то отстают.

Припомните, наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один энергичный «паренек» 50 - 60 лет. Или «девушка», которую не сразу отличишь от ее 35-летней дочери. С другой стороны, полно 30 - 40-летних «старичков» и «старушек», у которых всегда все болит. Да и выглядят они соответствующе. Увы, старение неизбежно. И начинается оно уже в 24 - 25 календарных лет с падения выработки основных гормонов. К 40 годам заметно портится внешний вид. А потом появляются типичные болезни: атеросклероз, остеопороз, артроз, хронические инфекции. Хорошо, конечно, если старость запаздывает. Нормально, если приходит в свое время. И плохо, когда наступает рано. От этого ведь зависит и продолжительность жизни, и ее качество.

«Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни», - любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис.

То, что биологический возраст может не соответствовать календарному, геронтологи поняли еще в прошлом веке. Но лишь недавно стали пробовать его вычислять. И оказалось: организм стареет по частям. Несмотря на то, что он - единое целое.

Например, «параметры» 55-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и, главное, не поддается стрессу, могут соответствовать биологическим показателям, типичным для календарного возраста в 35 лет. И наоборот, 35-летний парень, пьющий, курящий и вообще махнувший на свое здоровье рукой, может мигом состариться. У него, как говорится, год за два пойдет. А то и за три.

Пьющий человек, имеющий прекрасное сердце и мозг, может умереть рано исключительно из-за больной печени. Или поджелудочной железы. От злоупотреблений они выработают свой ресурс очень быстро. Среди показателей износа - давление, соотношение жировой и мышечной массы, слух, зрение, а также уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови.

Чтобы точно определить биологический возраст, нужно, конечно, обратиться к врачам: пройти исследования, измерения, сдать анализы. Но прикинуть прожитое организмом можно и самостоятельно. И без приборов. Главное, вы узнаете, можно ли радоваться за собственное здоровье или надо обеспокоиться. И чем конкретно, если в самом деле, уже пора.

Биологический возраст - не приговор. Например, известно: чаще всего к резкому старению организма приводит сильный или хронический стресс. Если устранить его причину, все параметры, характеризующие возрастные изменения, как правило, улучшаются - человек объективно «молодеет». Медики советуют: если биологический возраст больше календарного на 5 лет, то следует избавиться от нервных перегрузок и перестать нервничать по пустякам. А если вы «постарели» на 10 - 20 лет, то не мешкая надо пройти медицинское обследование.

Продолжительность жизни

Продолжительность жизни в России, несмотря на оптимистичные заверения правительственных чиновников, не увеличивается. В 2009 году ожидаемая продолжительность жизни россиян составила в среднем 68 лет, для мужчин – 62 года, для женщин – 74 года.

Также на основе доклада ВОЗ можно сделать вывод, что россияне по продолжительности жизни уверенно опережают жителей лишь Афганистана и наиболее неблагополучных государств Центральной Африки. При этом ближайшими соседями России в рейтинге продолжительности жизни оказались некоторые страны Западной и Восточной Африки, Индия, Ирак - на уровне 64–69 лет. Россия в списке республик бывшего СССР по средней продолжительности жизни занимает одно из последних мест, отставая даже от многих республик Средней Азии. Хуже, чем у России, показатели только у Казахстана, где продолжительность жизни для мужчин и женщин составляет 58,6 и 69,7 лет соответственно.

Украинцы живут в среднем по 60 с половиной лет, а украинки - по 72 с половиной года, ненамного опережая русских. Что касается белорусов, то там эти показатели составляют ровно 63 года и 74,4 года соответственно.

Вариация средней продолжительности жизни мужчин среди субъектов РФ составляют более 16 лет (от 49.7 лет в Туве до 65.8 - в Дагестане), женщин - 17 лет (от 60.5 лет в Сахалинской области до 77.5 лет в Ингушетии). Эти различия огромны. Они даже превышают те, что отделяют Россию от развитых стран мира.

В каменном и бронзовом веках продолжительность жизни не превышала 18 лет. Во времена Юлия Цезаря она составляла уже 25-30 лет. В средневековой Европе была равна 23-28 годам. Основной причиной смерти в средние века являлись инфекционные заболевания - эпидемии чумы, холеры, оспы, малярии, что не было связано со старением организма. Победа, одержанная наукой над этими заболеваниями, привела к росту продолжительности жизни за счет того, что людей в молодом возрасте стало умирать меньше. Затем на первое место среди главных причин смерти вышли другие инфекционные заболевания - дифтерия, туберкулез, воспаление легких. Открытие противомикробных препаратов, сывороток, появление антибиотиков в середине 40-х годов XX века снизило смертность и от этих болезней. К середине XX века достигла 51 года.

Раньше ВОЗ просто оценивал общую продолжительность жизни. Однако в этом столетии в этой организации приоритетным показателем считают продолжительность именно здоровой жизни.

Сейчас же продолжительность жизни стала динамично меняющимся показателем, свидетельствующим о цивилизованности государства. Необходимо различать продолжительность жизни в стране по факту на данный момент времени и ее прогноз в виде предполагаемой величины. На 01.2005 наибольшие шансы прожить подольше, а соответственно, и весьма высокий уровень жизни, имеют жители Андорры – продолжительность жизни гражданина страны на момент рождения – без малого 83,5 года. Немногим ниже показатели у Макао и Сан-Марино – второе и третье места списка и 81,87 и 81,43 года жизни соответственно. Примечательно, что только в этих трех странах показатель продолжительности жизни превышает 81 год. Даже у Японии, которая занимает четвертое место, он несколько меньше – 80,93 года. А замыкает первую пятерку Сингапур – продолжительность жизни у обитателей этого азиатского мегаполиса, несмотря на не особо благоприятную экологическую обстановку, составляет 80,42 года. Весьма неплохо, а главное, долго живется также жителям Австралии, Швейцарии, страны победившего социализма Швеции и Гонконга – 6, 8, 9 и 10 места рейтинга соответственно. Вообще, Швеция по продолжительности жизни стоит в списке выше всех стран среди государств ЕС.

Самая низкая продолжительность жизни – в большинстве африканских государств, где наблюдается высокий уровень смертности из-за перенаселенности, антисанитарии, гражданских войн и болезней. За редким исключением (Афганистан на 201 позиции), последние примерно четыре десятка мест рейтинга – это сплошь африканские страны. Замыкает список Мозамбик с показателем продолжительности жизни всего в 31,3 года.

Причины по которым организм стареет различны. В настоящее время всё большее внимание уделяется генетическим факторам, которые определяют особенности процессов, протекающих в нашем организме.

В 2003 году геном ( совокупность генов) человека был расшифрован полностью. Учёные теперь знают последовательность более трёх миллиардов нуклеотидов в молекуле ДНК человека. Только 25% генома человека состоит из «настоящих» генов. Две трети генома составляют регуляторные участки, «бессмысленные» последовательности. Гены могут перекрываться, один ген зачастую отвечает за синтез сразу нескольких белков и т.д. Причём далеко не всегда понятно, где заканчивается один ген и начинается другой, как работают эти гены и за синтез каких белков отвечают. В геноме человека из 20 000 генов около 2000–5000 могут вызывать или обусловливать предрасположенность к развитию заболеваний.

Каждая клетка организма живого существа содержит одну и ту же ДНК, одни и те же гены. Тем не менее, белковый состав клетки, к примеру, хряща заведомо отличается от белков клеток печени или головного мозга. В клетке синтезируются не все белки, закодированные в структуре ДНК, а только необходимые. Ген белка коллагена активирован (или, как говорят, экспрессирован) в соединительной ткани, но «спит» в печени; ген адреналина вовсю «работает» в надпочечниках, но «отдыхает» в клетках головного мозга и т.д. На современной стадии развития функциональной геномики стало возможным определять, какие гены в разных участках организма экспрессированы — «работают», а какие «спят». И не просто определять, а получать трёхмерные изображения распределения активности генов во всех органах и тканях — создавать так называемые атласы экспрессии генов. Жизнью каждой клетки человека управляют 20 000 генов. Большая их часть не работает. Активированы только те гены, которые необходимы для работы клетки в данном органе. Наши гены то активируются, то ингибируются, причем до полного выключения. Существуют попытки объяснить первичные механизмы старения нарушением регуляции работы генов, нарушением последовательности их выключения и включения. Именно нарушения в управлении включения и выключения генов объясняет замкнутый круг, когда старение приводит к болезням, болезни усугубляют течение старения. К сожалению, перспектива фармакогенетического лечения весьма сомнительна. Предположительно влияние генов, которые мы наследуем, на развитие хронических болезней составляет всего 15%, остальные 85% — «заслуга» нашего образа жизни. Это физическая активность, питание, вредные воздействия, уровень стресса, экология.

Определяющим в этом ряду становится физическая активность. Именно она стимулирует организм к поддержанию в клетке большого числа митохондрий, которые создают энергетический ресурс в виде АТФ. Снижение числа митохондрий ставит клетку в положение малообеспеченного гражданина, который вынужден выбирать – на что потратить данную сумму: поесть, одеться или купить лекарство? Формирующийся при малом числе митохондрий дефицит кислорода является первой среди причин запуска программы гибели клетки. Стресс в течение длительного времени разряжает АТФ и создает дефицит энергии клетки при обеспечении необходимой активности. Итогом такой масштабной «разрядки» является всестороннее энергетическое истощение организма, которое приводит к снижению биологического возраста, преждевременному старению, развитию хронических болезней, психологической усталости и апатии. Человек перестаёт чувствовать себя счастливым и успешным.

Подобное развитие событий становится в наше время обыденным: ежедневная рутина, постоянно нарастающий темп жизни, психологическая и физическая усталость, депрессия. Вот привычная последовательность процессов. А дальше – диван, телевизор, бутылка, развод … нет счастья в жизни!

А если подумать, на чем основано наше счастье? Его основа – это «занятия, требующие усилий», когда человек постоянно пытается решать задачи, несколько превосходящие сегодняшний уровень его возможностей. Мотивация преодоления привычного уровня важнее, чем врожденная способность. Поэтому каждый из нас должен двигаться в жизни в том направлении, которое укрепляет в нас мотив преодоления, оставляя за собой длинный шлейф успешных проектов, достигнутых высот, сделанных дел. Без этого никакие рекомендации по питанию, стилю жизни не будут полезны. Без внутренней мотивации нет позитивных эмоций, есть преобладание негатива. Отсюда и стресс, который не побороть никакими антидепрессантами. Наличие «согревающей» цели, проекта - это лучшая тактика противодействия любому стрессу.

Самому человеку порой сложно справиться с ситуацией, найти в себе силы и ориентиры, по которым строить свою жизнь. В медицинском центре ”Да!” командой специалистов разработаны методики, позволяющие выйти на свой путь. Любое целительное воздействие хорошо настолько, насколько укрепляет в нас веру в собственные силы и способствует вытеснению из сознания негативного противодействия окружения. Поверив в себя - обретёшь здоровье. Попробуй. Мы готовы помочь.